5 способов избежать стресса перед праздником

2023-12-13 22:37

1. Найдите время для себя

Практикуйте упражнения по глубокому дыханию. Дыхательные упражнения могут снизить напряжение, частоту сердечных сокращений и даже кровяное давление. Узнайте о рекомендуемых дыхательных упражнениях по ВебМД вы можете сделать, чтобы помочь снять напряжение и стресс.
Выделите время для себя. Методы ухода за собой могут включать медитацию, ведение дневника, чтение книги, принятие ванны, занятия йогой и встречи с друзьями. Попробуйте дать себе немного времени в тишине, без телефона.

2. Позаботьтесь о своем здоровье

Пей много воды - Общество управления стрессом рекомендует выпить стакан воды, чтобы почувствовать себя более энергичным и лучше справляться со стрессовыми ситуациями. Обезвоживание может привести к повышению уровня кортизола, что может привести к легким головным болям и усталости, а также к более серьезным симптомам.
Высыпайтесь. Это пик сезона простуд и других заболеваний. Хороший ночной отдых может помочь укрепить иммунную систему.
По возможности оставайтесь активными. Простые и быстрые занятия, например, 30-минутная тренировка, могут улучшить настроение и уровень энергии.
Избегайте раздражителей мочевого пузыря. Алкоголь, кофеин, газированные напитки, шоколад и острая пища могут раздражать мочевой пузырь, вызывая более частые и срочные позывы. Хотя во время праздников может возникнуть соблазн переедать, постарайтесь придерживаться своей обычной диеты.

3. Планируйте как можно больше заранее

Создайте бюджет - Согласно Банкрат, почти каждый четвертый человек чувствует финансовое бремя из-за праздников. Будет полезно заранее определить бюджет отпуска и придерживаться его. Ищите недорогие способы отпраздновать. Подумайте о том, чтобы приготовить домашнюю еду, а не выходить на улицу. Передача любимой книги или написание стихотворения может стать поистине значимым подарком, который ваши близкие будут ценить долгие годы.
Спланируйте свой праздничный обед как можно скорее. Составьте свое меню и список покупок и, если возможно, приготовьте все необходимое для каждого блюда заранее. По мере приближения праздников продуктовые магазины становятся все более загруженными и напряженными. Многие магазины предлагают доставку на дом, что позволяет избежать толпы.
Обеспечьте своевременную доставку продуктов и расходных материалов. Убедитесь, что вы делаете заказ достаточно рано, чтобы получить товары тогда, когда они вам нужны. Если вы используете изделия и/или расходные материалы, используемые при недержании, рассмотрите возможность использования продуктов Северный берег. Авто-корабль программа для обработки ваших заказов на поставку. Эта программа подписки автоматически отправляет ваши заказы по вашему графику. Если у вас есть вопросы о том, как планировать заказы на поставки во время праздников, позвоните в Северный берег по телефону (800) 563-0161.

4. Поддерживайте открытое общение с семьей и друзьями.

Планируйте заранее. Чтобы облегчить стресс, связанный с подготовкой к празднику, обсудите с членами семьи и друзьями, с кем вы будете проводить отпуск, чтобы заранее обсудить ожидания относительно еды и мероприятий.
Выскажитесь об этом. Поговорите с друзьями и членами семьи о стрессе, который вы переживаете. Большинство людей отреагируют благосклонно.
Делегируйте задачи и обязанности. Можно разделить обязанности, попросив других помочь.
Сократите дарение подарков. Это может показаться радикальным решением, но отказ от подарков может снизить стресс и сэкономить много времени. Вместо этого подумайте о пожертвовании на благотворительную организацию, которая важна для вашей семьи.

5. Скажи"Нет"или перенести встречи

Расставьте приоритеты в своем времени. Чрезмерное увлечение общением с семьей и друзьями может вызвать ненужный стресс. Распланируйте свое время так, чтобы вы могли весело провести время и собраться вместе после праздников. Ваши друзья и семья также пытаются совмещать загруженные календари, и они могут быть признательны за то, что в этом месяце на одно обязательство меньше.
Переосмыслите обмен офисными подарками. Офисные вечеринки и «Тайные Санты» могут быть веселыми, но если вы чувствуете, что покупка идеального подарка будет слишком сложной задачей, подумайте о том, чтобы не присоединяться в этом году.