5 способов избежать стресса перед праздником

1. Найдите время для себя

• 
  

• Практикуйте упражнения по глубокому дыханию. Дыхательные упражнения могут снизить напряжение, частоту сердечных сокращений и даже кровяное давление. Узнайте о рекомендуемых дыхательных упражнениях по ВебМД вы можете сделать, чтобы помочь снять напряжение и стресс.

• Выделите время для себя. Методы ухода за собой могут включать медитацию, ведение дневника, чтение книги, принятие ванны, занятия йогой и встречи с друзьями. Попробуйте дать себе немного времени в тишине, без телефона.

2. Позаботьтесь о своем здоровье

• 
  

• Пей много воды -  Общество управления стрессом рекомендует выпить стакан воды, чтобы почувствовать себя более энергичным и лучше справляться со стрессовыми ситуациями. Обезвоживание может привести к повышению уровня кортизола, что может привести к легким головным болям и усталости, а также к более серьезным симптомам.

• Высыпайтесь. Это пик сезона простуд и других заболеваний. Хороший ночной отдых может помочь укрепить иммунную систему.

• По возможности оставайтесь активными. Простые и быстрые занятия, например, 30-минутная тренировка, могут улучшить настроение и уровень энергии.
  
  

• Избегайте раздражителей мочевого пузыря. Алкоголь, кофеин, газированные напитки, шоколад и острая пища могут раздражать мочевой пузырь, вызывая более частые и срочные позывы. Хотя во время праздников может возникнуть соблазн переедать, постарайтесь придерживаться своей обычной диеты.

3. Планируйте как можно больше заранее

• 
  

• Создайте бюджет - Согласно Банкрат, почти каждый четвертый человек чувствует финансовое бремя из-за праздников. Будет полезно заранее определить бюджет отпуска и придерживаться его. Ищите недорогие способы отпраздновать. Подумайте о том, чтобы приготовить домашнюю еду, а не выходить на улицу. Передача любимой книги или написание стихотворения может стать поистине значимым подарком, который ваши близкие будут ценить долгие годы.

• Спланируйте свой праздничный обед как можно скорее. Составьте свое меню и список покупок и, если возможно, приготовьте все необходимое для каждого блюда заранее. По мере приближения праздников продуктовые магазины становятся все более загруженными и напряженными. Многие магазины предлагают доставку на дом, что позволяет избежать толпы.
  
  

• Обеспечьте своевременную доставку продуктов и расходных материалов. Убедитесь, что вы делаете заказ достаточно рано, чтобы получить товары тогда, когда они вам нужны. Если вы используете изделия и/или расходные материалы, используемые при недержании, рассмотрите возможность использования продуктов Северный берег. Авто-корабль программа для обработки ваших заказов на поставку. Эта программа подписки автоматически отправляет ваши заказы по вашему графику. Если у вас есть вопросы о том, как планировать заказы на поставки во время праздников, позвоните в Северный берег по телефону (800) 563-0161.

4. Поддерживайте открытое общение с семьей и друзьями.

• 
  

• Планируйте заранее. Чтобы облегчить стресс, связанный с подготовкой к празднику, обсудите с членами семьи и друзьями, с кем вы будете проводить отпуск, чтобы заранее обсудить ожидания относительно еды и мероприятий.

• Выскажитесь об этом. Поговорите с друзьями и членами семьи о стрессе, который вы переживаете. Большинство людей отреагируют благосклонно. 

• Делегируйте задачи и обязанности. Можно разделить обязанности, попросив других помочь. 

• Сократите дарение подарков. Это может показаться радикальным решением, но отказ от подарков может снизить стресс и сэкономить много времени. Вместо этого подумайте о пожертвовании на благотворительную организацию, которая важна для вашей семьи.

5. Скажи"Нет"или перенести встречи

• 
  

• Расставьте приоритеты в своем времени. Чрезмерное увлечение общением с семьей и друзьями может вызвать ненужный стресс. Распланируйте свое время так, чтобы вы могли весело провести время и собраться вместе после праздников. Ваши друзья и семья также пытаются совмещать загруженные календари, и они могут быть признательны за то, что в этом месяце на одно обязательство меньше.

• Переосмыслите обмен офисными подарками. Офисные вечеринки и «Тайные Санты» могут быть веселыми, но если вы чувствуете, что покупка идеального подарка будет слишком сложной задачей, подумайте о том, чтобы не присоединяться в этом году.