Как изменить режим сна ребенка с дневного на ночной

Если вы думаете, что спать весь день и поздно ложиться спать — это просто черта подростков (или вампиров), подумайте еще раз! Путаница день/ночь (или перестановка дня/ночи) — это обычная причуда новорожденных, когда ваш малыш проводит большую часть дня в мечтах... Но их ночи бодрствуют. Если ваш ребенок путает день и ночь, не бойтесь, я могу помочь изменить этот перевернутый график сна. Подсказка: то, что вы делаете с ребенком в течение дня, может помочь ему уснуть ночью. Итак, давайте начнем с восходом солнца и настроим вашего ребенка на ночные успехи, не так ли?

Почему дети путают день и ночь?

В утробе матери нет часов, но у младенцев начинает развиваться чувство времени. Проблема в том, что они были сбиты с толку с самого начала! Младенцы тренируются, чтобы заснуть. Им нравится вздремнуть, когда их матка качается от ходьбы или занятий спортом. (Вот почему они любят колыбели!) Но когда матка неподвижна и скучает (вы работаете за столом или спите в постели), именно тогда они любят играть! Малыш может сразу привыкнуть к активности ночью и сонливости днем... Это противоположно тому, что мы делаем! После рождения ребенка эти закономерности продолжаются... И мы будем продолжать их. Позволяя детям спать весь день, они, естественно, должны просыпаться ночью для многократного кормления.&NBSP ;

Метод 1: Реконструкция матки во время сна.

Вы можете изменить график сна вашего ребенка, имитируя сигналы сна, которые он так любит в утробе матери. Комфорт, движение и шипение матки помогают младенцам заснуть, пока они находятся внутри вас, поэтому, как только они родятся, используйте тугое пеленание, белый шум и ночные движения, чтобы подать ребенку сигнал о том, что пора ложиться спать.

Способ 2: выйти на улицу в течение дня.

Выводите ребенка на улицу на солнце каждый день, особенно до полудня. Если ваш ребенок смешивает день и ночь во время сна, это поможет сбросить циркадный ритм вашего ребенка (или внутренние часы). Фактически, исследование, опубликованное в Журнал из Спать Исследовать , показало, что дети, которые хорошо спят ночью, проводят на солнце в два раза больше времени, чем те, кто этого не делает. Оказывается, воздействие дневного солнечного света помогает мозгу младенцев лучше распознавать, когда им следует ложиться спать и когда им следует просыпаться. Обязательно наденьте купальник с длинными рукавами и отделкой, чтобы защитить ребенка от солнца.

Способ 3: Использованиеслинг.

Носите ребенка в слинге или слинге в течение длительного времени в течение дня (или используйте детские качели), чтобы укрепить представление о том, что дневное время — это веселое и активное время! Ритм дня также задает спокойный тон. Бонус: было доказано, что ношение их в течение трех часов в день может уменьшить плач до 51 процента.

Способ 4: улучшите свойнсветсспатьбв дневное времясрасписание.

Разработайте гибкий график для ребенка, чтобы ребенок не слишком уставал в течение дня... И держите его на пути к достижению ваших ночных целей перед сном. (Младенцы готовы хорошо реагировать на расписание после 1 месяца.) Чтобы помочь вашему ребенку подготовиться к успешной договоренности, важно, чтобы вы знали все об окне пробуждения ребенка и сигналах вашего ребенка перед сном.

Способ 5: Избегайтесстимуляторы.

Если вы кормите грудью, по возможности избегайте темного шоколада и кофе, так как кофеин может нарушить режим сна вашего ребенка. Но полностью отказываться от своих привычек не нужно. Просто ограничьте потребление кофе до одной чашки утром. Имейте в виду, что кофеин остается в вашем организме более 12 часов, что может помешать вам глубоко заснуть.

Метод 6. Поощряйте дефекацию в дневное время.

Какое-то время многие младенцы какали после каждого кормления. Так, если они много едят на ночь, высока вероятность того, что они проснутся ночью с грязным подгузником. Поощрение вашего ребенка какать больше в течение дня — это двойное предложение. Во-первых, вы хотите часто кормить ребенка в течение дня. Новорожденные на грудном вскармливании едят каждые 1–3 часа, а новорожденные на искусственном вскармливании могут съедать от 1 до 3 унций каждые 2–3 часа. Во-вторых, сделайте ребенку хороший массаж живота и попросите его сделать несколько упражнений «колено к животу», чтобы помочь вашему ребенку испражняться в течение дня, чтобы сон ночью не нарушался и не мешал дефекации. (Если у вашего ребенка твердый или жесткий стул, проконсультируйтесь с врачом. Возможно, у вашего ребенка запор.

Способ 7: Сделайте вечера скучными.

Всякий раз, когда ваш драгоценный ребенок просыпается ночью, убедитесь, что ваше общение очень скучно. Это означает скучную еду, скучную отрыжку, скучную смену подгузников и скучное (но нежное и удобное) успокаивание, когда это необходимо. Почему скучно, спросите вы? Держите комнату в темноте, используйте тихий голос, если вам нужно говорить, соблюдайте тишину в комнате (кроме белого шума) и старайтесь избегать длительного зрительного контакта и улыбки! Вы не хотите, чтобы ночные пробуждения вашего ребенка были веселыми или чем-то, чего он с нетерпением ждет. Держите вас в напряжении во время общения в течение дня.

Способ 8: сделатьсоме нежное игнорирование.

Если ваш ребенок плачет, конечно, помогите ему! Однако, если ваш ребенок ноет, плачет или просто издает стандартные детские звуки, дайте ему некоторое время, чтобы успокоиться ночью и снова заснуть. Если ваш ребенок запеленанный и слушает грубый, урчащий белый шум, он, скорее всего, успокоится в течение 30 секунд. (Цикл сна у младенцев составляет менее часа, поэтому они часто извиваются, кричат ​​и плачут при переходе к другому циклу сна.)

Способ 9: вздремнуть.

Ваш малыш спит днём на марафонской дистанции? Хотя вы можете хотеть, чтобы ваш ребенок задремал, слишком долгий сон иногда может привести к тому, что сон будет слишком коротким, особенно если они мешают графику кормления вашего ребенка. Вот почему я рекомендую ограничить дневной сон не более чем двумя часами.

Способ 10: попробуйтедпачкать фединг.

Подумайте о том, чтобы включить сновидения в свой ночной график. Перед сном осторожно поднимите ребенка с кровати и покормите его, пока он еще не спит. Это поможет предотвратить голод от пробуждения вашего ребенка в предрассветные часы!