Рекомендации для младшего медицинского персонала: деятельность пожилых людей на свежем воздухе в период сильной жары

Рекомендации для младшего медицинского персонала: деятельность пожилых людей на свежем воздухе в период сильной жары

Мы знаем, что физические упражнения являются ключевым элементом здоровья. Мы поощряем активный отдых пожилых людей на свежем воздухе, поскольку исследования показывают, что регулярные физические упражнения могут замедлить развитие деменции и других возрастных заболеваний. И мы все знаем, что занятия спортом на открытом воздухе более полезны для здоровья, потому что мы можем получать пользу от дыхания свежим воздухом и принятия солнечных ванн.

Однако с изменением климата за последние десять лет экстремальные изменения стали еще более экстремальными. Летом 2023 года самая высокая температура на юге США, в Европе и Азии достигла беспрецедентных высот. По данным Национального центра биотехнологических информационных исследований, уровень смертности во время аномальной жары был значительно выше, чем уровень смертности в нормальных климатических условиях. Фактически, при температуре процент увеличения на 1 градус Цельсия увеличился на 2,49%.

Проблема, с которой сталкивается медперсонал, заключается в том, что они должны продолжать поощрять пациентов к регулярным физическим упражнениям, но им также приходится иметь дело с увеличением риска во время жары. Давайте посмотрим, как снизить риски и при этом сохранить активность и здоровье пациентов.

Осознайте риск волн жары

По мере того, как мы становимся старше, наше тело естественным образом теряет способность регулировать температуру и удерживать воду. Кроме того, пожилые люди обычно склонны употреблять больше наркотиков, таких какб-блокаторы и диуретики, которые могут еще больше увеличить риск заболеваний, связанных с заболеванием, или обезвоживания.

Заболевания, связанные с жарой, могут варьироваться от головокружения и судорог до более серьезных проблем, таких как изнуряющая усталость или даже инсульт, если не лечить вовремя, это может привести к летальному исходу. Поймите признаки и быстро примите меры, чтобы предотвратить серьезные осложнения. Вот некоторые общие симптомы:

Головокружение или головокружение. Обычно это первый признак обезвоживания или истощения.

Хаос или потеря: жара может повлиять на когнитивные функции, что приводит к замешательству или потере ориентации у пожилых людей. Резкие изменения в психическом состоянии человека могут указывать на проблему, связанную с жарой.

Учащенное сердцебиение. Увеличение частоты сердечных сокращений может указывать на то, что организм усердно работает над охлаждением.

Чрезмерное потоотделение или отсутствие потоотделения. Потоотделение — это естественный способ охлаждения тела, который не должен привлекать внимание людей. Однако, когда кто-то начинает потеть гораздо сильнее, чем обычно, или перестает потеть в очень жаркую погоду, это может быть признаком препятствий, связанных с жарой.

Подготовьте мероприятия на свежем воздухе

Хотя большинство людей хотят передвигаться на свежем воздухе, вы должны проявить мудрость. Если вы не примете соответствующие профилактические меры, занятия на свежем воздухе в экстремальных погодных условиях представляют собой более чем полезный риск. Во время жары при планировании мероприятий на свежем воздухе необходимо учитывать три вещи.

Время дня: Это кажется очевидным, но вам всегда следует попробовать заняться активным отдыхом для пожилых людей, пока утро не стало слишком жарким. В зависимости от вашего климатического региона вы также можете организовать занятия во второй половине дня после охлаждения. Помните, что в зоне средиземноморского климата это может не работать должным образом, поскольку солнце светит поздно в 8 часов вечера, и было жарко до тех пор, пока не стемнело.

Носите соответствующую одежду. Одежда должна быть легкой и дышащей, чтобы избежать жары. Старайтесь использовать натуральные ткани, например хлопок, поскольку синтетические материалы зачастую более прочные и водонепроницаемые. Натуральное волокно впитывает пот и позволяет воздуху сохранять тело прохладным. Как только пациент начнет потеть, свободная одежда будет более удобной.

Ограничьте воздействие на кожу. Покрытие кожи не только уменьшит калорийность прямого излучения, но и предотвратит вредное воздействие ультрафиолетовых лучей (УФБ). Если носить топы и брюки с длинными рукавами нереально, используйте солнцезащитный крем. Американское общество дерматологии рекомендует использовать солнцезащитный крем с фактором защиты не менее 30 (СПФ). Это предотвращает 97% УФБ-лучей.

Увлажнение и питание

Пейте достаточно воды. Обычно взрослым рекомендуется выпивать не менее восьми стаканов воды в день. Предположим, стакан 250 мл (9 0З.), то есть 2 литра (72 унции) в день. В жаркую погоду следует рассмотреть возможность увеличения этого положения, чтобы компенсировать пот и восполнить дополнительные потери влаги.

Соблюдайте здоровую диету. Поощряйте своих пациентов есть освежающую еду, богатую фруктами, овощами и нежирным белком. В период очень жаркой погоды рекомендуется использовать продукты с высоким содержанием воды (например, арбуз и огурец) для дополнительной гидратации воды.

Вы также можете рассмотреть возможность приема пищевых добавок для замены электролитов и минералов, которые были потеряны с потом.

Сосредоточьтесь на упражнениях с низкой нагрузкой.

Всегда начинайте тренироваться с упражнений на расширение. Как только ваш пациент разогреется, вы можете продолжать выполнять упражнения с низкой нагрузкой, такие как ходьба или тай-чи. Тайцзицюань помогает поддерживать баланс и координацию, а также может обеспечить неплохие упражнения для сердечно-сосудистой системы на продвинутом уровне.

Еще один отличный выбор упражнений — плавание или аэробные упражнения, если у вас есть возможность посещать бассейн. Это особенно подходит для пациентов с нарушениями жидкости или болями в суставах, поскольку плавучесть воды поддерживает некоторый вес. Конечно, температура воды исключает любые риски, связанные с жарой. Независимо от того, какой вид упражнений вы выберете, убедитесь, что они подходят для уровня физической подготовки пациентов.

Существует запасной план внутри помещения

Иногда может быть очень жарко, поэтому заниматься спортом на улице опасно. При температуре 100° F (менее 38° C) следует соблюдать осторожность и оставаться в помещении. Если у вас нет тренажеров, тай-чи и йога — хороший выбор.

Вы также можете импровизировать, работая в саду или готовя еду. Если нет риска заболевания или травмы, то все, что заставляет вашего пациента встать, полезно. Кроме того, вы можете отдохнуть от своего тела. На рукоделие, шахматные игры и головоломки уходит всего один-два дня. Умственная стимуляция и расслабление также важны, и их не следует полностью исключать.

Будьте срочны

никогда не говори никогда. Хотя вы выполнили все планы и профилактические меры, у вас могут возникнуть чрезвычайные ситуации. Проблема чрезвычайных ситуаций в том, что они случаются внезапно и обычно требуют быстрых и решительных действий. Еще одна вещь, которую они хотят сделать, это паниковать, и люди склонны терять рациональное и упорядоченное мышление.

Наличие продуманного плана действий в чрезвычайных ситуациях поможет вам сформировать структуру реагирования в чрезвычайных ситуациях. Помимо номера телефона службы экстренной помощи и списка дел, которые вы хотите сделать, вам также следует учитывать, что под рукой есть аварийный комплект. Поскольку вы должны управлять датой действия, это немного сложно, но это возможно, что возможно и может сэкономить много времени в чрезвычайных ситуациях.

Поэтому, когда мы сталкиваемся с перспективой усиления экстремальных погодных условий, мы не должны позволять им мешать физическому и психическому здоровью наших близких. Мы надеемся, что это руководство даст вам несколько полезных идей, и мы постараемся помочь вам всеми возможными способами в этом путешествии.